13 lat

Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 [...]

poza tym 14 latek może być większy i silniejszy od dorosłego przeciętnego chłopa no i wyobraź sobie że nie każdy zadaje się z "rycerskim" towarzystwem, i są ludzie którzy nie fascynują się przemocą a np fizyką, chemią, informatyką, chodowlą jedwabników i w takim towarzystwie się obracają i o ile nie idą w obronie dobrego przyjaciela to w [...]

[...] zdał w tym roku ? tylko szczerze;] ja akurat wyznaje zasade ze co nagle to po diable ;] nie ten dział ja już mam edukacjie za sobą w każdej szkole ktoś nie zdaje sam 2 lata miałem w plecy nie wyznawałem twojej zasady a i tak się nie udało miałem tyle szcześcia w skończeniu szkoły średniej że u mnie w mieście znalazła się szkoła gdzie z 1 lo [...]

Dzięki Monia :-) Spróbuję upiec ten chlebek, ale to dopiero będzie wyzwanie - w swoim życiu upiekłam tylko ze 3 razy muffiny %-) W sumie idzie wiosna, lato, nie muszę pić ciepłego, a rozumiem że soki typu Marwit też odpadają? Mam natomiast dojście do soków jabłkowych i jabłkowo-marchwiowych, prosto od sadowników, niesłodzone, próżniowo zamykane [...]

to zdjęcie idealnie pasuje do pewnego cytatu sprzed lat, czyż nie? ;-D ' JAK WYCHODZE NA ULICE TO GÓWNIARZE MÓWIĄ "WIDZIALES ALE BYDLE!!!" ' Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-13 18:41:46

[...] - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów godz. 12.00 - dekoracja 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, strój sportowy. - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną odpowiedzialność. - opłata [...]

[...] 2 10. Holandia U21 - Portugalia U21 x 1-2. Szwecja - 1 liga 3. Finlandia - 1 liga 4. Copa Libertadores (Finał - pierwszy mecz) 5-8. Gold Cup 9-10. Mistrzostwa Europy do lat 21 rozgrywane w Holandii Czwartek 14.06.2007 (typujemy do czwartku do godz. 17.00) 1. Antwerp - Kortrijk 1 2. Mechelen - Lierse 2 3. Haka - Tampere 1 4. TPS - Honka x [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

Byś nawet nie wspominał że 10 lat bo sobie wstyd robisz. Zwróciłeś uwagę że "Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. referenccyjne 3 - 10,6 " gdzie >13 oznacza że ma PONAD 13ng/ml a nie ==13 równo. Test którym lab mierzył poziom hormonu nie przywidywał wyższych wartości niż te 13ng/ml. A wynik pokazuje że ma więcej, tylko że przyjęta metodologia i [...]

[...] już masakra przez to nic nie zjadłem na kolację,sporo czasu spędziłem w toalecie 2 najprawdopodobniej w lutym pojadę na pierwsze zawody.będę startował w seniorach czyli +18 lat w kategorii wagowej -90kg w konkurencji: UFR Rules (Tatami) - ograniczony kontakt: Rundy: 3 x 1 min, ograniczony kontakt. 1 runda- na zasadach bokserskich, 2 runda- z [...]

[...] z tym w sumie, najwazniejsze ze tam jest i dobrze sobie radzi a Kamilowi zycze oczywiscie jak najlepiej :-) bo faktycznie to czego dokonał na przestrzeni ostatnich lat, jak sie zmieniła jego sylwetka, to nielada wyczyn sam bym nie powiedział obserwujac go od poczatku ze cos moze osiagnac (az wstyd sie przyznac ;-) ) a tu taka zmiana [...]

18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu 1 [...]

Lobo 18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow Z makropodziału wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane [...]

25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 [...]

25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal Rano daj więcej białka do 40g, szybko wchłanialnego 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g [...]

Witam Moja dieta do oceny. Pracuje na 2 zmiany wiec lipa. I zmiana 7:00 - 14:00 1 sniadanie 5:30 platki oswiane z mlekiem 0.5 % 2 sniadanie 10:00 - 4 kromki z margaryna i szynka z indyka+banan. 3 Obiad 15:00 Worek ryza z oliwa z oliwek + duze udko z kurczaka oczywiscie gotowane. 4.COs jak 2 obiad :P 16:00 -18:00 silownia. 18:30 omlet z 3 jajek na [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 180kg Waga 80kg Cel: masa Staż: 1.5 miesiąca Zapotrzebowanie: około 2900 - 3000 kcal Białko: 160g Tłuszcz: 80g Węglowodany: 400g Śniadanie: Mleko 2% 300ml 10,20B 6,00T 14,70WW Płatki owsiane 50g. 6,00B 3,60T 31,20WW Rodzynki 50g. 1,20B 0,25T 32,30WW Pestki dyni 30g. [...]

lat-25 waga-52 wzrost-162 talia-66 biodra-96........ :( :( udo-55..........:( moja dieta redukcyjna: g/B/T/W/kcal 6:30 I: tuńczyk w wodzie 70g/15/1/0/67 ogórek zielony 50g/0/0/1/5 jajka 2 szt 120g/13/10/1/145 - czy może wywalić zółtka i dodać oliwy z oliwek? 28/11/1/217kcal 10:00 II:serek wiejski 3% 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 [...]

Kilka lat temu, KM(IKMF) Wrocław, treningi w komendzie Policji na ul.Grabiszyńskiej. Prowadziło to kilku gości(m.in. wymieniony nadkomisarz P.Święcicki, a także jeden wojskowy, "makken", Pan G.Mikłusiak - wilk80 go podobno zna osobiście). To były początki KM w Polsce, więc treningi były niezbyt poukładane(na zasadzie "wszystko po [...]

Szwagier (15 lat miał wtedy) dostał w biały dzień od 25 letniego gościa (kopniaki w głowę itd, szczena opuchnięta jak piłka itp) - poszedł na Policję, policja znała sprawcę, wiedziała, że to było "zlecenie" i co zrobiła? umożyła sprawę jak się dowiedziałem o "zleceniu" to zacząłem się zastanawiać czy młody nie dostał za to że [...]